最近天氣變冷,我都變得好容易賴床!大家會跟我一樣每次鬧鐘都設定5分鐘後再響一次嗎...

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匿名
2016.11.28 12:14
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最近天氣變冷,我都變得好容易賴床!大家會跟我一樣每次鬧鐘都設定5分鐘後再響一次嗎?哈

氣象生活習慣換季

回答 4
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匿名1
2016.11.28 12:17

個人是鬧鐘響一次就立刻起床…

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21
匿名2
2016.11.28 12:21

1.起床後立刻洗澡 起床後洗個澡能提振精神,透過溫熱的水加強血液循環,達到放鬆效果。還可搭配含薄荷香氣的沐浴乳,能更快的將你從睡夢中喚醒。 2.睡前打開窗簾 由於人本身就是「日出而作,日落而息」的順陽體質,因此體內會分泌褪黑激素維持規律的晝夜作息;透過早晨的太陽光,能讓體內安眠的褪黑激素濃度降低,自然會慢慢的甦醒。太陽有如大自然的鬧鐘一樣,會叫你起床。 3.前一晚先將待辦事項記下 睡覺前先將所有隔天要做的事情寫下,讓腦袋清空,輕鬆無煩惱自然能提升睡眠品質,不僅讓你早上起床不慌亂,還會提醒你「還有許多事情沒完成」,一有了目標就更有毅力對抗瞌睡蟲。 4.別養成「再睡5分鐘」的習慣 每天早上每隔5分鐘就設一個鬧鐘,是擔心自己叫不醒,還是給自己賴床的空間?其實這會說服自己有千百種理由可以再睡!大家應訓練自己一聽到鬧鐘響就起床刷牙、換衣服,久而久之身體習慣這種反射動作,就不需要再靠意志力爬出棉被了。 5.起床先喝杯水 起床喝一大杯水,有助激活一天的新陳代謝,讓你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床頭櫃上,起床慢慢喝,不僅能補充身體在夜間所流失的水分,還能促使你離開床去小便。 6.用濕毛巾擦臉 起床後用濕毛巾擦、洗臉,能讓昏昏欲睡的感覺消失。 7.伸展四肢 當你在床上睜開眼睛的那刻,將四肢緩緩伸出棉被、慢慢的伸展,就像伸懶腰一樣,這些簡單的動作能增強血液流動、刺激腦部,讓人更有活力。 8.一起床看見花 哈佛大學曾有研究發現,女性在早上眼睛睜開的那一刻看到花束,能擁有好心情,提升正面能量,並持續一整天。 來源:http://health.ettoday.net/news/817884

2016.12.10 19:19

準時起床

2017.01.05 22:47

@匿名2 還沒起來怎麼洗澡嘛~