要如何消水腫?跟如何避免水腫?

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匿名
2017.02.19 16:27

要如何消水腫?跟如何避免水腫?

瘦身女人心事保養

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匿名1
2017.02.19 16:34
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匿名2
2017.02.20 12:24

消水腫So Easy!留意3日的「黃金時間」! 什麼是 消水腫 的「黃金時間」? 生理期間,雖然大家看不到身體內的荷爾蒙有何變化,但透過種種的身體狀況,我們能實際地感受到身心狀況與荷爾蒙之間的影響。而 消水腫 的「黃金時間」就是以生理期間的身體狀況,如膚質、月經量、身體重量等,去判定出自己最佳 消水腫 的三日。雖然每人的經期狀況都未必一樣,但在後半期的三日中,做對了 消水腫 的運動,配合適當的飲食餐單,不但能減輕生理痛,但能令 消水腫 事半功倍! 第四日:促進血液循環 一般女生的生理期都大概在3-7天,由於大家的情況有別,「第四日」是指月經量減少,身體狀況及膚質也逐漸好轉的一日,大家可以根據個人情況而開展 消水腫 的計劃。通常來說,當生理期來到第四日時,雌激素與黃體素的分泌量都在最低量,女生們的月經量開始減少,但血液循環還沒有回復到正常,這時做促進血液循環的運動就最好不過!加強骨盆內的血流,能有助排出體內的老舊廢物的,排毒成功便能去水腫! 骨盤扭轉運動 第四日的最佳運動,就是能刺激子宮的骨盆扭轉運動,能舒緩生理期間的腰間不適,促進骨盆內的血液循環,有助減輕下半身的水腫情況。注意臂部不要抬高,腳跟的位置也盡量不要移動。 做法:躺在床上,先把膝蓋立起,打開與腰同寬,雙手放鬆放在胸旁。一邊吐氣,一邊將腰帶同雙腳向左右兩邊扭動。 伸展身體兩側 簡單的伸展兩側運動都能幫助去水腫!除了能促進全身的血液循環,還能練出腰線! 做法:雙腳打開至超過肩膀的寬度,一邊腳屈曲跪下,吸氣時上半身往右邊彎曲,手向腳尖伸展。另一邊也以相同方式進行。 第五日:半身浴+保濕面膜 當生理期來到第五日時,雌激素與黃體素的分泌量依然偏低,肌膚的屏障功能降低,所以特別容易覺得乾燥,因此要格外加強保濕工作。大家可以選擇在家做個半身浴,要是沒有浴缸,也可以選擇以浸腳的形式進行。於浴缸裡加入含有海水成分的入浴劑,就調整體內的鈉與鉀,促進新陳代謝。另外,選擇保濕度高、有緊致效果的面膜,能幫助排毒、緊實臉部肌膚, 消水腫 就沒有難度啦! 另外,半身浴對舒壓很有幫助,加上敷面膜的期間能令心情靜下來,這樣的組合讓心靈與肌膚都獲得足夠的滋潤! 第六日:調整體內的水平衡! 來到第六日時,經期接近尾聲,雌激素與黃體素的分泌量偏低,但這種情況只會維持到今天,亦代表明天開始分泌量就要回到正常啦!雖然月經量已很少,身體的沉重感漸漸減輕,但還是要忌水腫的問題。這天最重要的是調節飲食餐單,盡量多食鉀質豐富、具蛋白質的食物,如薯仔、蕃薯、雞胸肉、菇類等,令水腫的情況減至最低。 韓國AOA的雪炫是水腫的典型代表,她身高167cm,只有47KG,卻是容易的體質,出道初期經常都看似「臉腫腫」,令她十分煩惱。為了去水腫,她的餐單以蕃薯和雞胸肉為主,配合大量的有氧運動,才能解決水腫問題。http://www.sundaymore.com/health-fitness/fitness/%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%ABso-easy%EF%BC%81%E7%95%99%E6%84%8F3%E6%97%A5%E7%9A%84%E3%80%8C%E9%BB%83%E9%87%91%E6%99%82%E9%96%93%E3%80%8D1/3/

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2017.02.21 21:01
2017.03.11 13:39

紅豆水不含糖薏仁

2017.03.27 08:29

每天喝無糖紅豆水

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匿名3
2017.04.05 16:46

是代謝出了問題啦~~要作息正常不要吃太鹹,我平常固定吃HERMA謝美婷,消蠻快的